Les maladies cardiovasculaires constituent l’une des principales causes de décès dans le monde. Cependant, de nombreux cas peuvent être prévenus grâce à des habitudes de vie saines et à une attention particulière accordée à la santé cardiovasculaire. Sur le Pays de Grasse, la promotion de la prévention des maladies cardiovasculaires fait partie des priorités. Découvrez des conseils pratiques destinés aux habitants du Pays de Grasse pour préserver leur santé cardiovasculaire.

• Adopter une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Optez pour une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, sources de protéines maigres et graisses saines. Réduisez la consommation de sel, de sucre, d’aliments transformés et d’aliments riches en gras saturés et en gras trans.

• Maintenir une activité physique régulière

L’activité physique est essentielle pour maintenir un cœur en bonne santé. Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine. Choisissez des activités que vous aimez, comme la marche, la course, la natation ou le vélo, et intégrez-les dans votre routine quotidienne.

• Arrêter de fumer ou éviter le tabagisme passif

Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. Si vous êtes fumeur, envisagez d’arrêter de fumer et demandez de l’aide si nécessaire. Évitez également l’exposition à la fumée secondaire en restant dans des environnements non-fumeurs.

• Gérer le stress

Le stress chronique peut contribuer au développement des maladies cardiovasculaires. Trouvez des techniques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous, comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la pratique d’activités relaxantes. Accordez-vous également du temps pour vous-même et pour faire des activités qui vous plaisent.

• Surveiller sa tension artérielle et son cholestérol

La tension artérielle élevée et le taux de cholestérol élevé sont des facteurs de risque importants pour les maladies cardiovasculaires. Faites des contrôles réguliers de votre tension artérielle et de votre taux de cholestérol, et suivez les recommandations de votre professionnel de santé pour les maintenir à des niveaux sains.

• Limiter la consommation d’alcool

Une consommation excessive d’alcool peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Limitez votre consommation d’alcool en respectant les recommandations de santé publique. Pour les hommes, cela correspond généralement à un maximum de deux verres par jour, et pour les femmes, à un maximum d’un verre par jour.

• Maintenir un poids santé 

L’excès de poids et l’obésité sont associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Maintenez un poids santé en adoptant une alimentation équilibrée

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